cos na

Przy okazji dwa pytania -> czy od dziennego zapotrzebowania na kcal powinienem coś odjąć (wyliczyłem to na podstawie wzorów z postu) // Jeśli jest to CKD to nic nie odejmuj.... -> czy rozkład dzienny posiłków vs składniki jest ok // Ja bym dał węgle przed i po treningu... reszta wydaje się być dobra... Z góry dziekuję za wzkazówki // prosze [...]

rozpiszę Ci coś, łap: 1 dzień: klatka: - wyciskanie sztangi/sztangielek (byłbym raczej za tym drugim) na płaskiej prog - wyciskanie sztangi/sztangielek (jeśli na płaskiej wybierzesz sztangę to przy skosie rób hantlami, jeśli wolisz odwrotnie to też ok, same hantle też polecam ) prog - rozpiętki triceps: - pompki w podporze tyłem 4xMAX (od 15 powt. [...]

a ja wam cos powiem wiecie co mnie wkurza teraz? to ze teraz wszyscy łaża do koscioła,mają smutne opisy na gadu czemu tak mało osób chodziło do koscioła i modliło sie jak papiez zył? czemu osoby które teraz mają opisy o papiezu nie robily takiego opisu chocby raz na tydzien kiedys np."zdrowie dla papieza"? smutne jest troche to,ze ludzie [...]

tric z klatką to za***iste rozwiązanie, pamiętaj, abyś podczas robienia klaty stawiał na dokładne, techczne powtórzenia, ciężar dobieraj tak, abyś mógł takie wykonywać, a zapas powinien wynosić wg mnie 1-2 powt. poczytaj Atlas mi dużo dał jeśli trenujesz z głową to i na tric jest siła, zresztą ćwiczenie go z klatką ma swoje dobre strony - nie [...]

wiesz co... ...nie do końca sie z Tobą zgodzę, otóż moim zdaniem Jemu na tym zależało, aby po jego śmierci coś w ludziach drgnęło, aby przemyśleli swoje życia i postarali sie coś z nim zrobić - zmienić na lepsze muszę przyznać, że u mnie w środku coś się zmieniło, dużo myślę nad tym wszystkim i uważam, że muszę coś w swoim życiu zmienić! właśnie [...]

Witajcie:) Mam do Was ogromną prośbę-szukam diety pozwalającej na odbudowę kosmków jelitowych.Wiem tylko tyle,że na 4-6 tygodni eliminuje się z pożywienia jaja i mleko a warzywa jada się tylko gotowane. Dietę wymyślił jakiś bodajże austriacki lekarz,ale nie pamiętam jego nazwiska,stąd trudności w znalezieniu bliższych informacji. Gdybyście [...]

zobacz moje ckd czy ci bedzie odpowiadalo produktowo. jak tak to dodaj to tu to tam troszke gram i dopasuj do swojego zapotrzebowania. nie bedziesz mial duzo roboty, jadlospis na 5 tygodni ulozony wiec napewno cos wybierzesz wklej i poprawimy.

zresztą napisałem dodatek a nie coś na czym sie bazuje ... naprawde dziwie sie czemu sie tak do mnie dowaliłeś ...

Jak w temacie, zaczynam redukcję na CKD i chce dorzucić coś na jak największe powstrzymanie spadków - jest sens dawać xpanda- czy może wykorzystam tylko w marnym stopniu tego supla bedąc na niskich węglach? Nie siedzę ostatnio w temacie suplementacji więc czekam na odpowiedzi:)

Na poczatku pozdro dla wszystkich ktorzy czesto odwiedzaja ten serwis i mialbym do was jedno pytanie.Obecnie mam ukonczone 18 lat i waga cos kolo 89 kg ?Co moglibyscie polecic na mase miesniowa jak dla mnie??

stanabol wcale nie jest taki super na sile liczy sie bardziej dawka a nie srodek wiec jak chcesz cos osiagnac to nie kombinuj z kilkoma srodkami w niskich dawkach tylko uderz fest jednym :D test jest do tego idealny no ale zrobisz jak chcesz, moje zdanie juz znasz

[...] ta bedzie łokeeey to bedzie szla i masa dla maxa mozesz dorzucic jakis anabolik na pewno najlepszym wyborem nie bedzie winstrol tym bardziej stanabol proponowalbym NPP czyli cos ala superka /btw podobno ma wyjsc niedlugo NPP z ECLabs mmmmmmmm <git>/ piekna sucha masa + sila /przy odpowiednich dawkach/ co do 30tabs clomidu to powiem tyle [...]

to zależy co chcesz w ten sposób osiągnąć... Jeżeli chcesz tylko na 'lajcie' dochodzić do końca treningu, to łykaj jakieś carbo. Jeżeli chcesz coś więcej osiągnąć, to lepiej wyrób organizmowi dobrą kondycję jadąc na 100 % możliwości. Naucz się kożystac z rezerw organizmu.

[...] a nie podczas treningu " To wiem ze rosnie jak odpoczywasz, ale w moim przypadku podciagania na drazku to jest 3-5x i to nie jest czysto technicznie wiec wole cos dodac "- co do łapki to powodem jest dieta, a nie trening.. tego jestem pewien.. przynajmniej jeśli nie jesz zgodnie z pewnym planem to staraj się dbać o prawidłowe [...]

[...] kreatyny maaj wplyw czyniki takie jak odzywianie,dodatkowa suplementacjia,regeracjia,trening,choroby ,jesli mowisz o forach z usa to zapomnij o nich to ludzie rozleniwioni przez ph ,jak cos nie dziala jak 1mt to juz syf ,a mowiac powaznie kazdy suplement zadzial an danego osbnika inaczej oraz na efekty beda maily wplyw wyzej wymienione czyniki

chwilowo nie dzialam na forum, czasami tylko cos napisze, ale w sobote go chyba zapytam, bo fajnie by bylo wiedziec ale pewnie drogo to wychodzi:/

Niektórzy mogliby odnieść wrażenie, że Jan Paweł II był człowiekiem poważnym i nudnym. I tu się bardzo mylą, bo Papa, jak nikt przed nim w Watykanie, tryskał zwariowanym poczuciem humoru. I o tym musimy pamiętać żegnając się z NIM... Szklana klatka Papież był bardzo niezadowolony z tego, że obwozi się go w szklanej klatce. Pomysłu tego broniła [...]

ziper, mam takie pytanie off topic od kreatyny... co sądzisz o l-karnitynie treca? Moja dziewczyna zastanawia się nad jej zakupem i nie wiemy, czy warto inwestować? Nie ma dużo tłuszczyku, zależy jej na podkreśleniu efektów po areobach!Da to coś??

mam zapytanie ćwicze jusz jakiś czas w domu bo niestać mnie na siłownie robie pąpki normalne (pospolite), na kostkach, na palcach, na 3 palcach i podciągam sie na drażku czy bez żadnych supli coś mi przyrośnie i co jeszcze moge robić w domu zeby się troche wyzeźbić ?? Prosze o pomoc :)

70 kg to już coś, choć zależy od tego ile masz wzrostu. Np 170-180cm i 70kg jest ok. Idź na coś uderzanego zamiast na siłownię - boks pewnie okaże się najtańszy a sporo się tam nauczysz. Wygląda mi na to, że siłę fizyczną masz - dołóż do tego technikę a przede wszystkim mocną psychę - i będzie ok. Sama siłownia niewiele Ci da bo nie jesteś [...]